دردشة ومنتديات دموع الورد
مرحبا بك عزيزي الزائر. المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه وان كنت عضو الرجاء ادخال حسابك



 
الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 خطورة الإكثار من التمارين الرياضية فى الشتاء

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
yomna
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

انثى عدد الرسائل : 36
العمر : 23
الموقع : مصر
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : not bad
بلاد الاعضاء :
المهن :
السٌّمعَة : 0
نقاط : 58
تاريخ التسجيل : 30/08/2009

مُساهمةموضوع: خطورة الإكثار من التمارين الرياضية فى الشتاء   الخميس فبراير 18, 2010 10:32 am

ذكرت دراسة ألمانية أنة كلما أفرط الفرد فى ممارسة التمارين الرياضيةكان أكثر عرضة للإصابه بالأمراض .



ويوصى
كريستوف إيفلر الذى يترأس قسم اللياقة البدنية فى الكلية في مدنية
ساربروكن الألمانية، كل من يمارس التمرينات شتاءً أن يقلل من عدد ساعات
التدريب فلا تزيد مدتها عن 60 دقيقة، بالإضافة إلى عدم ممارسة التمارين
التى تؤدي إلى الإجهاد البدني وأن يكون هناك فترة بين كل تدريب وأخر ليتيح
الفرصة لراحة الجسم,وينصح أيضا بإرتداء الملابس المناسبة للجو السائد
وتناول الوجبات المتوازنة .


ويقول إيفر
أنه عند زيادة جلسة التدريب عن 60 دقيقة، فإن الجسم يفرزالمزيد من هرمون
الضغط النفسي "كورتيزول"، والذي يضر بنظام المناعة ويعوق قدرة الجسم على
التجديد.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
خطورة الإكثار من التمارين الرياضية فى الشتاء
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
دردشة ومنتديات دموع الورد  :: القسم العلمي :: المعلومات العـــامه-
انتقل الى: